夜眠れない時は後頭部から首筋を温めると良い

私は夜に寝ようとしても眠れないことが多く、酷い時は0時に寝ようとして4時位まで眠れないということがよくあった。

カモミールティーなどを飲んでも寝付けず、睡眠薬に頼るのも体に悪そうなのでどうしたものかと整体師の方に相談したところ「後頭部から首筋を温めると良い」と聞いたので試してみたところ明らかに効果があった。

まず、あずきのチカラ 首肩用 などを時間通りに電子レンジで温め、最初は肩を数分温める（いきなり首筋に当てると熱いので）。

その後、枕の上にあずきのチカラを置いて、その上に仰向けで頭を乗せ、後頭部から首筋を温める。

すると、何もしてない時に比べて明らかに寝付きが良くなるし、朝も早く起きれるようになった。おそらく睡眠が深くなったのだと思われる。

その他、これは整体師の方に聞いたのではなく自分で見つけたことだが、特に冬場、寝る前に小腹がすいた時などは 梅こんぶ茶 を飲むと落ち着いて寝れることが多かった。